体と健康

2、3年前から走ったあとに右膝が痛むようになり、10月からジョギングをウオーキングに切り替えました。同じ川沿いを40分ほど歩く毎朝の習慣、クッションのよい靴、ラジオを聞きながら続ける工夫、膝と相談して運動を続ける考え方をまとめます。

健康寿命は男性約72.6歳、女性約75.5歳。平均寿命との違いを整理し、まず72.6歳まで元気でいることを目標にした60代の私が、夫婦で続ける毎日のラジオ体操とジョギング、読書、旅行、体重管理をお伝えします。

坐骨神経痛で7月から整骨院に週2回通っていますが、しびれは日によって違い、はっきりした効果はまだ感じられません。様子見を続ける理由、先生にすすめられたハリ治療、右足を中心にしたストレッチ、これからの考え方をお伝えします。

坐骨神経痛で整骨院に通い始めて2ヶ月が過ぎました。右足のしびれは今も残っています。柔道整復や電気、EMSなど実際に受けている施術と、効果を感じにくい正直な実感、姿勢との関係についてお伝えします。